思考術としてのコーチング

　ＮＨＫクローズアップ現代でコーチングを取り上げていた。コーチングとは、質問を通して相手の気付きを促す手法であるが、私にはどうもしっくりきていない。その理由は、コーチングされる側の情報が非常に少ないこと。コーチングを布教する側の意見や情報は巷に溢れているのだが、どうもうさんくさい。
　そんなとき、「セルフ・コーチング入門」（日経文庫）を読んで、別の角度からコーチングを見ることができた。コーチングとは思考術なのだ。思考術というからには、思考を促進するためのHow Toと、その際に陥りがちな罠（失敗パターン）が必要だ。

思考を促進するHow to

自分に対して、以下の問いを立てることである。

• 実現したいことは何ですか？
• 自分のやりたいことをはっきりさせると？
• それが実現したら、どんな状況になりますか？
• 過去からリソースを探してみましょう
• これまでに一番うまくいった方法は？
• その体験から何を学んだのですか？
• 前向きに捉えると？
• 自分の特徴、強みを見つめ直してみましょう
• 強みを10個リストアップしましょう
• 他の人からは何と言われていますか？
• 目標を設定しましょう
• その目標は実現可能ですか？
• 具体的に言うと？
• 今、何が出来ますか？
• 選択肢を増やしましょう
• 出来ることを3つあげると？
• まだ試したことのない方法は？
• 他には？
• どこから行動に移しますか？
• いつやりますか？
• 実際にやってみて、どんなことを感じましたか？
• 次回はどうしますか？

陥りがちな罠

• なぜなぜ回路
  • 失敗や不幸の原因をなんども繰り返し考えるパターン
• ぐちぐち回路
  • 何か望ましくない状況があった場合に、誰かのせいにして、その人を責めるパターン
• 心配回路
  • 将来の不確実性を心配するパターン
• 憶測回路
  • 憶測や思い込みを根拠に思考を進めるパターン
• 散漫回路
  • 集中した思考をしていないパターン

心構え

　考えるというのはストレスの多い作業であり、このストレスに耐えるためには心構えが大切である。以下３つの心構えを心に留めておくと良い。

• 信
  • 自分を信じること（自分を見限らないこと）
• 認
  • 自分の良いところや強みを、心に留めること
• 任
  • 果たすべき役割を自任すること

まとめ

（本書p61より）

あえて、思いきり単純化すれば、セルフ・コーチング能力は「質問を発する力」と「思考の罠から抜け出す力」が二本の大黒柱と言えるでしょう。

このように、セルフ・コーチングはまさに思考術なのです。

セルフ・コーチング入門 (日経文庫)